आत्मविश्वास कमी वाटतो का? स्वतःला दोष देण्याआधी हे वाचा.
🔹 आत्मविश्वास कमी वाटतो….
आयुष्यात आपण एका टप्प्यावर कधी कधी फार निराश, निरुत्साही होतो.सतत आलेलं अपयश किंवा काहीतरी मिळवण्याची धडपड,आणि ते सगळं जेव्हा खूप प्रयत्न करून भेटत नाही ,तेव्हा सगळ्यात आधी कमी होतो तो आत्मविश्वास.
कधी कधी असं वाटतं की आपण काहीच बरोबर करत नाही.
इतर लोक आपल्यापेक्षा पुढे जातायत, आपल्यालाच सगळं जड जातंय असं जाणवतं.
अशा वेळी सर्वात आधी जे कमी होतं, ते म्हणजे आत्मविश्वास.
आणि त्यासाठी आपण स्वतःलाच दोष देऊ लागतो.
आत्मविश्वास कमी होतो तेव्हा आपण साध्या आणि सोप्या वाटणाऱ्या गोष्टीकडे सुद्धा आपल्याला जमणार नाही,या दृष्टिकोनातून पाहतो.
पण खरंच आत्मविश्वास कमी होणं ही कमतरता आहे का?
की तो आयुष्याचा एक टप्पा आहे?
🔹 आत्मविश्वास कमी का वाटतो?
आत्मविश्वास कधीही अचानक कमी होत नाही.
तो हळूहळू कमी होतो — आपल्याला कळायच्या आधी.
कधी खूप प्रयत्न करून ही यश येत नाही ,आणि मग आपण नकारात्मकतेने विचार करतो. जेव्हा पुन्हा नव्याने काहीतरी करण्याची वेळ येते तेव्हा सगळ्यात आधी आपण स्वतःवर शंका घेतो आणि खरतर तिथूनच आत्मविश्वास कमी होतो.
आत्मविश्वास कमी होण्याच्या प्रक्रियेमध्ये आपण लक्ष देत नसलेल्या परंतु आपल्या आजूबाजूला रोज घडणाऱ्या गोष्टीने आपण अधिकच अस्वस्थ होत असतो.
• सतत तुलना
सोशल मीडियावर, नोकरीत, नात्यांमध्ये
आपण स्वतःची तुलना इतरांशी करत राहतो.
रोज वापरत असणाऱ्या सोशल मीडियावर आपण इतरांच्या आनंदाच्या गोष्टी पाहतो आणि नकळतपने आपली स्वतः सोबत तुलना चालू होते.
• अपयशाचा अनुभव
एकदा काही बरोबर झालं नाही,
की पुढच्या वेळी प्रयत्न करायलाच भीती वाटते.
मागे आलेलं अपयश पुन्हा आलं तर आपण काय करणार ही नकारात्मकता घर करून शंका निर्माण करते.
• स्वतःशी कठोर बोलणं
सततची तुलना,अपयशाचा अनुभव आणि स्वतःशी कठोर संवाद.
“माझ्याकडून होतच नाही”
“मी तसा नाही”
हे शब्द नकळत आपल्या मनात घर करतात.
🔹 आत्मविश्वास लगेच वाढत नाही, पण…
सत्य सांगायचं तर
आत्मविश्वास एकदम वाढवता येत नाही.
पण तो परत येऊ शकतो —
हळूहळू, शांतपणे.
त्यासाठी स्वतःला बदलण्याआधी
स्वतःला समजून घेणं गरजेचं असतं.
जसा आत्मविश्वास एकदम कमी होत नाही तसंच आत्मविश्वास लगेच वाढवता येत नाही.त्यासाठी
1.स्वतःसोबत प्रामाणिक संवाद साधा.स्वतःला समजून घ्या.
2.अपयशाची फक्त कारणं शोधण्यापेक्षा
त्यावर काम करा.
3.सुरुवात खूप महत्त्वाची,छोटी सुरुवात करा. त्यात सातत्य ठेवा.
🔹 आजपासून एक छोटा सराव
आज एकच गोष्ट करा.
रात्री झोपण्याआधी स्वतःला विचारा:
“आज मी काय केलं, जे पूर्णपणे वाईट नव्हतं?”
ते फार मोठं असायलाच हवं असं नाही.
फक्त खरं असावं.
स्वतःसोबत दिवसभरात 10 मिनिटे शांतपणे बोला
आज आपण ठरवलेली छोटी गोष्ट, चॅलेंज पूर्ण केलं किंवा नाही याबद्दल प्रामाणिकपणे बोला.
ठरवलेलं छोट चॅलेंज तुम्हाला उद्या पुन्हा ती गोष्ट सातत्याने करण्यासाठी आत्मविश्वास देईल.
हा छोटा सराव रोज केला,
तर स्वतःबद्दलचा दृष्टिकोन हळूहळू बदलतो.
🔹 शेवटी एक विचार
आत्मविश्वास कमी वाटणं म्हणजे
तुम्ही कमकुवत आहात, असं नाही.
कदाचित तुम्ही थकलेले आहात.
कदाचित तुम्ही स्वतःकडे दुर्लक्ष केलं आहे.
आणि ते समजून घेणं —
हेच पहिलं पाऊल आहे.
अशाच स्वतःला समजून घेणाऱ्या लेखांसाठी आमचा आत्मविकास विभाग पाहा.